膝关节炎一种比较常见的关节问题，更多是在关节受凉或是劳累后出现，很多人往往因为缺乏正确的膝关节护理常识，从而导致在生活中膝关节炎经常反反复复的发作，让自己痛苦不堪，工作和生活因此受到很大影响。所以在日常中也要多了解护理的知识，才能更好的改善膝关节，避免自身的生活质量常受影响。
一方面要避免长时间跑、跳、蹲或者爬楼梯，减少不合理的运动；另方面也要让关节在非负重状态下进行一-些适当锻炼，例如骑自行车、游泳等，这可以预防病情的发展。同时要注意做好以下几点：
1、不要走太多路，膝盖不舒服时应立即休息。
2、不做高强度、大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，如果参与此类运动，建议佩戴护膝。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势，保护膝盖。
4、保持健康体重，过重的人士建议减肥，以减轻膝盖的负担
5、注意膝盖的保暖，空调房和天气转凉时建议穿长裤、护膝。
6、选择一双合适的鞋子，减少运动时膝盖承受的撞击与压力
7、少搬重物，少穿高跟鞋，缓解对膝盖的压力。
