北京看白癜风专科医院 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html▲点击“蓝色字”，
A经常
B有时
C很少
D从未
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。
2、工作或误乐到深夜
3、躺在床上脑子时全是白天所见过的人或发生的事，难己入睡。
4、入睡后稍有动静都能知道。
5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难己入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然放睡。
选中A记5分，B记两分，C记1分，D记0分。
如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5－20分说明你的睡眠质量比较差。5分以下（不包括A项）说明你的睡眠质量良好。
如果你的累记得分在5分以上，特别是有A项得分，那么你需要高度重视你的睡眠状况。想办法改善你的睡眠状况。
看你睡好了没有？
1、眼皮肿胀，一个人睡不觉，眼皮会肿胀起来，这是因为睡眼不足时，体内激素发生异常，导致眼皮中的血管滞留较多的水份。眼皮中血管会膨胀，这样眼皮就会肿起来。
2、熊猫眼，睡眠不足时，眼皮周围的血循环出现障碍，导致眼睛周围的皮肤色素沉淀，这样就形成了
3、眼球布满血丝，
4、眼睛周围有分泌物
5、面部表情僵硬
6、连连打哈欠，身体缺氧时，通过打哈欠这种自然的生理反应来加大和外界的气体交换。
睡眠不足会使人体免疫机能下降，人体实验发现，缺少睡眠时，白血球量会减少，免疫功能下降，对抗外来病*细菌感染的能力下降。
想睡好觉，必须养成遵守生物钟规律，养成睡眠的良好习惯；早睡早起、神清气爽。
睡眠时最好在黑暗中或昏暗灯光下
要通风，空气好，“晚上开窗，一夜都香”
睡前洗脚，胜吃补药
夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头
白天多动，夜里少梦
劳碌的人，不拘吃多吃少，睡得香甜。富足的丰满，却不容他睡觉。
传5:12
谢谢大家
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